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    四季养生之夏季

      发表时间:2018年04月23日  点击数:368 次

      夏季万物生长,郁郁葱葱,万物华实;天地气交,阳极阴生,夏至一阴生。 夏属火,应五脏之心;长夏(小署、大暑即“三伏天”,湿热最盛)属土,应五脏之脾。夏季心旺肾衰;外热内寒,伏阴在内。

      夏季养生的方法:

      1、精神调养

      心主神志,心为神之主、脉之宗,起着主宰生命活动的作用。调吸静心,神清气和。戒大喜,夏应心,大喜可致心气涣散不收。

      夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,可影响人体的机能活动,从而产生许多精神方面的不良症状。特别是在气温高、无风、早晚温差变化不明显时,更易使人心胸憋闷,产生焦躁和厌烦的情绪,从而引发病症。所以,夏天要心静。如何做到心静呢?

      一是要清心寡欲,少一分贪恋,就少一分心烦。善于调节心情,尤其不能大喜大悲。二是要多闭目养神,多静坐,可以排除心中的杂念。

      2、起居调养

      晚睡早起,午睡,以适应生长之气。所以应“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日”。夏季昼长夜短,人要顺应自然界阴盛阳虚的变化,应该晚些入睡,早点起床。因为天气炎热,人晚上不易入睡,而天亮得早,人也醒得早,所以容易造成睡眠不足,容易“夏打盹儿”。因此,有条件的要增加午休时间,以消除疲劳,保持精力充沛。上班族每天要保证6—8小时的睡眠,否则身体会吃不消的。

      3、饮食调养

      夏季的饮食较其他季节更为重要。因为夏季阳气胜于外,而阳极阴生,阴气 居于内,故夏季应该饮食清淡,少食甘肥厚味,多吃绿叶菜和瓜果等水量多的蔬菜水果,如苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。饮食不要过咸、过甜,少食辛辣油腻的食物,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱等,以免发生内热而诱发其他疾病。另外,在早、晚餐时喝点粥和汤大有好处,既能生津解渴、清凉解暑,还能补养身体。

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